"Hätte ich es selbst nicht erlebt, würde ich es mir selbst nicht glauben."

Das Konzert, das alles veränderte...

Es war gerade am Anfang der Ausbildung zur traumasensiblen Begleitung - TSB® bei Natalie Bürk. Ich war auf dem Weg zu einem Konzert mit dem Grand Orquestra Tango de Carambolage.

Ich hatte zu der Zeit mit Lampenfieber auf der Bühne zu kämpfen.
Oft waren meine Gedanken so gefangen von Selbstzweifeln, dass ich beim Musizieren weder meinen Körper bewohnen, noch die Musik spüren konnte.

Um meine Ängste auf der Bühne zu kompensieren, hatte ich damals folgende Strategie: So perfekt wie möglich vorbereitet sein und einfach auf der Bühne abspulen.

Doch das war meistens weniger erfolgreich als erhofft.

Denn was mich auf der Bühne belastete, war nicht mein mangelndes Können. Es waren Trigger, die mich in die Vergangenheit zurück katapultieren und ein autonomes Nervensystem, welches, um mich zu schützen, uralte intuitive Überlebensmechanismen aktivierte: Kampf Flucht und Erstarrung

Doch zurück zu dem Tag des Tango-Konzertes. ⬇️
Meine Woche davor waren chaotisch. Perfekt vorbereitet habe ich mich definitiv nicht gefühlt. Doch ich wusste, dass ich die Stücke alle in den Finger hatte, mir nur der Schlüssel zum Vertrauen auf der Bühne fehlte.

Challenge Accepted! Ich saß im Zug und überlegte:

1. Wie kann ich mich heute traumasensibel im Konzert begleiten?

2. Wie kann ich mich selbst so regulieren, dass ich das, was ich kann, abrufen kann?

3. Dass ich mich nicht verliere, sondern konzentriere und einfach spiele.

4. Das ich auf der Bühne verbunden bin mit der Musik.

5. Und wie finde ich zurück, falls ich merke, dass die Anspannung wieder steigt?

8 Gedanken waren in meinem Kopf und das Konzert ging los.

Turning Point

Dieses Konzert hat alles verändert!

Weg von, ich fühle mich nicht sicher und angreifbar, hin zu, ich habe einen Raum auf der Bühne, den ich füllen und beleben darf.

Weg vom Tunnelblick und dem Ausblenden des Publikums hin zu, ich lächle bewusst und fröhlich in das Publikum.

Weg von, ich bin angespannt und habe Mühe die Musik und meine Kollegen zu spüren hin zu, ich spüre den Puls der Musik in meinem ganzen Körper und nehme den Klang auf der Bühne in allen Facetten wahr.

Weg von, ich hoffe, das Konzert geht bald vorbei hin zu, ich genieße es jeden Moment.

Hätte ich es selbst nicht erlebt, dann würde ich es mir selbst nicht glauben.

Und ich weis, für diese Veränderung kämpfen viele Musiker:innen Jahre und wenn du auch von starkem Lampenfieber und Selbstzweifeln auf der Bühne betroffen bist, klingt dies jetzt vielleicht wie eine Utopie. Ein Tag vor diesem Konzert wäre das für mich vielleicht auch so gewesen.

Deswegen bin ich hier, um dir zu sagen: Ja, es gibt einen Weg zu Vertrauen auf der Bühne. Auch wenn es sich für dich jetzt unerreichbar anfühlt, es ist möglich.

Doch wie ging es weiter?

Zu Hause habe ich die Erlebnisse notiert und im Laufe der Ausbildung zu TSB® einen Leitfaden für eine traumasensible Konzertvorbereitung entwickelt. Außerdem habe ich weitere Auftrittscoachings in Anspruch genommen, um die tieferliegenden Ursachen für das Lampenfieber aufzuarbeiten .

Nach meinem Abschluss in TSB® habe ich im Juni 2025 begonnen, Musiker:innen im 1:1 zu unterstützen, sich auf der Bühne und mit Ihrem Instrument wieder sicher zu fühlen.

Im März 2026 habe ich auf Grundlage dieses Leitfadens den Online-Kurs “Mit Vertrauen auf die Bühne” entwickelt und kostenlos mit 78 Musiker:innen getestet. Was die Musiker:innen aus dem Kurs zurück gemeldet haben, findest du hier.

Außerdem habe ich die dreiteilige Fortbildung in Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie PEP® nach Dr. med. Michael Bohne angefangen. Mit Hilfe dieser Methode können unter anderem vor- und unbewusste Ursachen für Lampenfieber sowie Erfolgsblockaden nachhaltig integriert werden.

Und wie geht es mir heute auf der Bühne?

Ich fühle mich frei und im Vertrauen und ich habe einfach Bock, Konzerte zu spielen!

Manchmal ist eine positive Aufregung da, manchmal sind die Rahmenbedingungen so, dass ich angespannt bin. Aber ich habe inzwischen so viele gute Erfahrungen gemacht und bin so kompetent im Umgang mit Anspannung auf der Bühne, dass ich immer wieder den Weg zurück in meinen Körper und in das Vertrauen finde.

Selbstkompetenz im Umgang mit Lampenfieber und Selbstzweifeln gehört zum kleinen 1x1 für Musiker:innen.

Dein Anfang könnte mein Online-Kurs “Mit Vertrauen auf die Bühne” sein, welcher ab September 2026 als Selbstlernversion erhältlich sein wird. Sichere dir 50% im Vorverkauf, indem du dich auf der Warteliste anmeldest. Ich informiere dich im August rechtzeitig, wenn der Vorverkauf startet.

Selbstregulation auf der Bühne ist kein Hexenwerk, es ist ein Handwerk und du kannst es auch! Und ich begleite dich gern auf deinen kleinen und großen Schritten hin zu deinem Vertrauen auf der Bühne.

Alles Liebe,
Tina 🎵 🌿

Du darfst diesen Artikel gerne teilen und zitieren. Bitte gib dabei die Originalquelle an:
https://blog.tinalaube.de/post/turning-point

© Copyright 2026 Tina Laube